Como levar uma vida bem equilibrada

Como levar uma vida bem equilibrada

Uma mente saudável e feliz pode contribuir para uma boa saúde. A vida equilibrada significa ter uma perspectiva positiva, concentrando-se em bons hábitos e reduzindo o estresse.
Diana Rodriguez
Avaliado medicamente por Pat F. Bass III, MD, MPH
Ultima atualização: 20/05/2009
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Todos desejam ser saudáveis ​​e felizes. Afinal de contas, qual é o sentido de trabalhar duro para uma vida longa e saudável, se você não puder aproveitá-la? Embora o foco em um estilo de vida saudável ao se exercitar e comer corretamente seja ótimo para o seu corpo, a vida equilibrada significa proteger sua saúde mental e emocional também. E a redução do estresse precisa estar no topo da sua lista de tarefas.

Vida equilibrada: fazendo o compromisso

Vida equilibrada significa considerar todos os aspectos de sua vida: relacionamentos, trabalho, condicionamento físico e saúde e bem-estar emocional.

Todos nós ficamos sobrecarregados com responsabilidades de trabalho e familiares de vez em quando, mas é necessário tempo para si mesmo para que você possa acompanhar todas as suas responsabilidades. Todas as baterias estão gastas, até as suas. Então, recarregue seu corpo fisicamente e mentalmente e faça o compromisso de aproveitar algum “seu tempo” todos os dias.

Vida equilibrada: estimulando a felicidade e a criatividade

Ser feliz lhe dá uma visão melhor da vida, então você está mais preparado para lidar com suas tarefas. O estresse , por outro lado, pode impedi-lo de aproveitar a vida e pode ter um impacto negativo em sua saúde. A pesquisa também mostrou que o estresse pode sufocar a criatividade.

Reserve um tempo para cuidar de si mesmo e aproveite as saídas criativas de que você gosta para ajudar com a redução do estresse:

Programe o tempo a cada semana para se permitir desestressar e passar alguns minutos relaxando a cada dia.
Levante-se alguns minutos no início da manhã para saborear uma xícara de café e um pouco de tempo antes que todos os outros acordem.
Torne as atividades diárias mais divertidas – experimente uma nova receita étnica para o jantar, tome um longo aromaterapia em vez de tomar um banho rápido, ou ouça novas músicas ou aprenda um novo idioma enquanto viaja para o trabalho.
Dedique tempo a cada semana para um hobby que você ama ou para aprender um novo que você sempre quis experimentar; As aulas de arte, em particular, são estimulantes e recompensadoras.
Em vez de ficar sentado à sua mesa e devorar o almoço enquanto você continua trabalhando, passe a hora do almoço fazendo coisas que gosta, como dar uma caminhada, fazer uma pausa para fazer exercícios ou ler um livro.
Não esqueça de rir. É ótimo para sua saúde e pode ajudar:
Aliviar o estresse
Combate as infecções
Aumentar a saúde do cérebro
Pressão arterial baixa
Melhore seu humor
Vida equilibrada: aproveitando o exercício para uma boa saúde

Exercício não é algo que você deve se forçar a fazer, ou você não vai querer ficar com ele. Faça algo que você goste e esteja ansioso para fazer, em vez de outra tarefa que você será tentado a pular. Lembre-se de que o exercício desempenha um grande papel na redução do estresse, por isso, reserve tempo e se motivar para o exercício por:

Fazendo um bom treino longo parte de seus planos de fim de semana. Vá à academia ou planeje uma atividade divertida – faça uma caminhada, ande de bicicleta ou jogue golfe ou tênis.
Sneaking em algum exercício em sua hora de almoço no trabalho, ou levantar-se mais cedo e exercitar antes de começar o seu dia.
Agendamento de consultas para exercícios, assim como você faz outras tarefas importantes; comprometer o plano para o papel, assim você estará mais motivado para ficar com ele.
Vida equilibrada: fazendo tempo para comer direito

Leia também: Forscolina ou forskolin o que é quais os benefícios emagrece

A dieta certa manterá seu corpo saudável, lhe dará energia e impulsionará seus espíritos. A comida saudável pode ser deliciosa, e é divertido aprender novas receitas e combinações saudáveis. Além disso, cozinhar saudável não precisa ser demorado:

Vasculhe a Internet em busca de receitas saudáveis ​​para o coração ou compre um livro de culinária focado na culinária rápida e saborosa.
Compre frutas e verduras frescas e prontas para consumo, de modo que você possa pegá-las em qualquer lugar.
Planeje seu menu saudável para a semana seguinte e compre todos os mantimentos que você precisa; Ter um sistema irá ajudá-lo a resistir à tentação de chamar o entregador de pizza.
Tudo com moderação é uma frase que você ouve com frequência e com boas razões. Tudo com moderação significa que há um equilíbrio saudável em sua vida, então ria, ame, viva e seja saudável.

Fonte: https://www.valpopular.com/forscolina-ou-forskolin-o-que-e-quais-os-beneficios-emagrece/

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