Os melhores legumes para perder peso

Cebola e alho não são apenas ajudas fantásticas para evitar toxinas e excesso de gordura, mas também melhoram a função hepática e protegem a saúde de todo o corpo.

Neste blog, muitas vezes falamos sobre a necessidade de frutas no menu para perder peso com sucesso. Por que também não damos uma olhada nos vegetais quando queremos perder alguns quilos?

É claro que comer vegetais suficientes é sempre saudável, mas lembre-se de que, se você quiser encaixá-los em sua dieta de emagrecimento, também é importante saber como eles são combinados e como são preparados.

Abaixo, vamos dar uma olhada em quais legumes são melhor colocados na lista de compras, se você gostaria de perder alguns quilos por comer de forma saudável e, claro, exercício suficiente. Mesmo dando pequenos passos diariamente, você estará bem no seu caminho.

Quais são os melhores vegetais para perder peso e como eles estão melhor preparados?

1. Espinafre

Você sabia que o espinafre pertence à mesma família de legumes como a beterraba e a acelga? É um delicioso legume de folhas que pode ser processado de forma fantástica em muitos pratos e é um grande aliado no seu caminho para aquela linha bela e esbelta. Abaixo você descobre porque:

  • O espinafre consiste na maior parte da água e das proteínas.
  • Existem muito poucos carboidratos no espinafre.
  • As hastes também são muito ricas em fibras.  Então nunca os corte das folhas.
  • Você sabe quantos nutrientes contêm as folhas? Inúmeras coisas! Especialmente as  vitaminas A, C, E, K, B1, B2 e B6 destacam-se acima da cabeça e ombros , juntamente com ferro, magnésio, cálcio e um variado coquetel de antioxidantes.

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Como você prepara o espinafre para perda de peso?

  • Espinafre cozido em um pouco de óleo vegetal é a melhor maneira de perder peso com este vegetal.  Não ferva as folhas, pois desta maneira todas as substâncias nutritivas, como cálcio, magnésio e ferro, se perdem.
  • O espinafre é ideal para almoçar ou jantar. Pode ser cozido com um dente de alho e azeite ou simplesmente combinar as folhas cruas com fatias de abacaxi e pinhão para desfrutar de uma salada fresca e saborosa.

2. Pepino

Delicioso e refrescante, o pepino é o vegetal perfeito para adicionar à sua dieta, se você quiser perder alguns quilos.  O ácido tartárico na polpa impede que os carboidratos sejam convertidos em gordura.

Além disso, não se esqueça que a celulose presente no pepino garante uma melhor digestão, a remoção de resíduos e a redução do mau colesterol no sangue.

Receita para um suco de pepino

O que você precisa para isso?

  • Um pepino
  • Um litro de água
  • O suco de 1 limão
  • Uma colher de chá de sementes de chia

Método de preparação

  • Comece limpando e descascando adequadamente o pepino. Em seguida, misture o pepino com a água e o suco de limão no liquidificador. Muito fácil!
  • Adicione as sementes de chia ao seu primeiro copo de suco de pepino, mas deixe-as de molho por alguns minutos antes de aproveitar seu suco. As sementes estimularão a perda de peso extra.
  • Para alcançar um resultado ideal, recomenda-se beber um copo vinte minutos antes de cada refeição.
  • Siga este curso por cinco dias e depois faça uma pausa por dez dias. Siga esta rotina de desintoxicação regularmente e você

3. Pimenta

Você pode se surpreender ao encontrar este vegetal na lista, porque os pimentões têm um sabor muito distinto e podem ser muito pesados ​​em alguns. O segredo para usar pimentas para perder peso está no método de preparação usado. Coma-os principalmente crus e em pequenas quantidades e você encontrará que:

  • Você vai queimar calorias mais rápido, de acordo com o Centro de Nutrição Humana da Universidade da Califórnia.
  • A capsaicina em pimentões vermelhos, verdes e amarelos aumenta a temperatura do corpo, o que acelera o metabolismo e, portanto, causa perda de peso mais rápida.

Como você usa pimentas para perder peso?

Sempre coma pimentas cruas e em pequenas quantidades , finamente picadas ou cortadas em pequenas tiras. Adicione-os a uma salada fresca e saborosa que você prefere adicionar ao seu cardápio todos os dias.

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4. Tomates

Os tomates são o alimento desintoxicante ideal. Eles são ricos em antioxidantes, flavonóides, vitaminas A, B, C, B3 e K, minerais como fósforo , cálcio, zinco, magnésio, potássio, sódio e manganês. Além disso, eles contêm muito poucas calorias. Isso os torna um dos vegetais por excelência, se você decidiu perder alguns quilos de peso.

Um suco de tomate adelgaçante

Ingredientes

  • 1 tomate
  • Dois copos de água
  • O suco de meio limão
  • Duas cenouras

Como você prepara este suco de tomate?

  • Primeiro, lave os tomates e cenouras e purê-los juntos no liquidificador. Quando o suco de fruta tiver sido puré, adicione as xícaras de água e o suco de metade do limão.
  • Você pode beber este suco de emagrecimento vinte minutos antes de cada refeição por cinco dias. Faça um intervalo de cinco dias e comece de novo com este curso saudável.
  • Combine esta desintoxicação com uma dieta saudável e exercício suficiente e você notará que os quilos em excesso naturalmente voarão. A receita para este suco de tomate saudável é uma adição deliciosa a esta dieta saudável.

 

5. Cebola e alho

Cebola e alho são excelentes para uso durante a sua dieta de emagrecimento e também garantem boa saúde em geral. Eles removem toxinas e acumulam gordura do corpo, estimulam a função do fígado e protegem a saúde do coração e dos vasos sangüíneos.

Eles são recomendados como um remédio natural preventivo para a retenção de líquidos e podem ser usados ​​como um antibiótico natural para várias doenças. Você os adicionaria à sua dieta diária por menos!

Como você usa cebola e alho para perder peso?

  • Comece o dia com um dente de alho cru e um copo de água morna no estômago vazio.
  • Adicione alguns pedaços de cebola picadinha em saladas saudáveis. A cebola crua retém melhor suas propriedades de promoção da saúde e tem um efeito de limpeza muito mais forte do que a cebola preparada a quente. 

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